Abdominales con piernas flexionadas en banco inclinado

Encuentre un banco inclinado y colóquelo junto a una espaldera.
Acuéstese en el banco, su cabeza debe estar cerca de la espaldera. Agarre la espaldera con ambas manos.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Mueva sus rodillas hacia el torso hasta que sus muslos estén perpendiculares al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.