Abdominales con roller

Arrodíllate sobre una colchoneta y agarra la rueda abdominal con ambas manos delante de las rodillas.
Tus manos deben estar siempre un poco por delante de tus hombros.
Contrayendo los músculos abdominales, flexione la columna.
Siempre debe mirar al suelo.

Manteniendo la posición de su columna vertebral, gire el rodillo ab lentamente hacia adelante hasta que su cuerpo casi toque el suelo mientras inhala.
Aguante 1 segundo.
Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala.

Céntrese en un movimiento lento y controlado
Mantenga los brazos y la columna en la misma posición mientras realiza el ejercicio.