Abducción alta de una pierna recostado en el suelo

Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro. Estire las piernas y junte los pies. Puede poner su mano izquierda en el suelo frente a usted. Apriete sus músculos abdominales y oblicuos.

Levante la pierna izquierda tan alto como pueda mientras exhala. Asegúrese de no doblar la rodilla. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Para una mejor activación de los glúteos, los dedos de los pies siempre deben apuntar hacia adelante.