Abducción cadera tumbado

Acuéstese sobre una esterilla hacia arriba.
Su pierna derecha debe comenzar cerca de su pierna izquierda.
Coloque un deslizante debajo del talón derecho.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Contrayendo su glúteo, separe completamente su pierna derecha de la otra mientras exhala.
Asegúrese de mover solo la pierna derecha.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a sus músculos abdominales.
Céntrese en un movimiento lento y controlado.