Abducción de una pierna en cuadrupedia con banda

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Coloque una mini banda en la parte superior de las rodillas.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Retraiga sus omoplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Separe completamente su pierna derecha de la otra moviendo su rodilla derecha hacia el techo. Exhale durante el ascenso.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.