Abducción con pierna flexionada en cuadrupedia

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Retraiga sus omoplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Separe completamente su pierna derecha de la otra moviendo su rodilla derecha hacia el techo. Exhale durante el ascenso.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.