Abducción de una pierna en cuadrupedia

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Extienda completamente la rodilla derecha colocando el pie derecho a su lado.

Utilizando sus glúteos, levante su pie derecho hacia el techo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de la cadera, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.