Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates

Arrodíllese en el suelo y coloque un fitball en su lado derecho.
Extienda su rodilla izquierda hacia su lado izquierdo y apóyese en el fitball con su codo derecho.

Usando sus glúteos, levante la pierna izquierda tan alto como pueda mientras exhala.
Asegúrese de que los dedos de los pies siempre estén apuntando hacia adelante.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Asegúrese de mover las piernas solo cuando realice el ejercicio.