Estiramiento y activación del glúteo de pie

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros con una pared a su lado.
Coloque las manos en las caderas y doble ligeramente las rodillas.

Levante la rodilla derecha y colóquela contra la pared. Su cadera debe estar alrededor de los 90º.
Presione la rodilla contra la pared apretando los glúteos y rote externamente la cadera izquierda.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.

Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.