Adducción de cadera en maquina sentado

Siéntese en la máquina y coloque los pies en la plataforma provista para cada pie.
Ajuste la máquina para seleccionar la amplitud a la que va a hacer elejercicio.
Seleccione el peso apropiado en la máquina.
Descanse la espalda y la cabeza sobre la almohadilla trasera.
Agarre las manillas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Presione contra las almohadillas con las piernas para juntarlas mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.