Aducción y rotación de hombro con polea sentado

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Coloque un banco al lado de la polea y siéntese con el hombro izquierdo apuntando a la polea.
Debe haber un mango que está unido a una polea baja. Agárrelo con la mano derecha y colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea.
Contraiga su suelo pélvico y core.

Tire del mango hacia su estómago mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.

Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente.