Andar en cuclillas con brazos estirados y balón medicinal

Seleccione el peso apropiado de la pelota medicinal. Agarre el balón medicinal con ambas manos y colóquela justo por encima de su cabeza extendiendo sus brazos. Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta el trasero quede más bajo que las rodillas.

Desde esta posición, camine hacia adelante durante el tiempo requerido.

Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Concéntrese en tener siempre su peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.