Aperturas de hombros con banda elástica de pie

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Colóquese de pie con los extremos de una banda en cada mano y a cada lado de sus caderas y doble ligeramente los codos. Debe utilizar un agarre neutral. Coloque los pies sobre la banda. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.

Levante las manos a sus lados hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Los brazos deben levantarse con una ligera inclinación hacia adelante, aproximadamente 30º respecto a la horizontal. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.