Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Párese derecho con los pies a la anchura de los hombros. Sostenga la banda con ambas manos y con los brazos extendidos hacia adelante.Las manos no deben de pasar la altura de los hombros. Mantenga la columna vertebral recta.

Comience a separar los brazos hacia los lados hasta que la banda toque su pecho evitando que los codos se doblen. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.