Automasaje de la columna lumbar con roller foam

Coloque un rodillo de espuma entre los músculos de la parte inferior de espalda y los brazos.

Ruede el rodillo de espuma sobre su espalda para encontrar las contracturas en sus músculos.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio.
El rodillo debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.