Balanceo adelante en cuadrupedia

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Retraiga sus escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Manteniendo el arco natural de su espalda, mueva su trasero hacia delante tanto como pueda.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.