Bicicleta de spinning

Coloquese de pie al lado de la bicicleta spinning y asegúrese de que ajusta el asiento de la bicicleta a la altura de su cintura.
Siéntese en la bicicleta, ponga los pies en los pedales y agarre el manillar.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Empiece a pedalear.

Para aumentar el nivel de la actividad, usted puede aumentar la velocidad o la resistencia.