Burpee

Párese derecho con los pies anchura de los hombros.

Agáchese y coloque sus manos en el suelo delante de sus pies a una anchura ligeramente más ancha de los hombros.
Ponga su peso en sus manos, al mismo tiempo que estire sus piernas detrás de usted en un salto.
Usted debe sostener a sí mismo por sus manos y de los pies. Sus manos deben estar debajo de los hombros.
Doble los brazos hasta que su pecho toque el suelo y extiéndalos completamente nuevamente (haciendo 1 flexión)
Vuelva a poner los pies entre las manos en un salto.
Use un movimiento rápido para empujar a través de sus pies y volver a la posición inicial.

No deje que las caderas bajen, especialmente cuando ponga los pies detrás de usted de un salto.