Caída adelante con balón medicinal

Arrodíllese con una espaldera a su espalda y coloque los talones debajo del nivel más bajo. Puede poner un cojín debajo de sus rodillas. Agarre una pelota medicinal con ambas manos. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Mueva lentamente su cuerpo hacia adelante hasta que la pelota toque el suelo. Ayúdese con los brazos para volver a la posición inicial y repita el movimiento.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.