Contracción isométrica de abdominales de rodillas

Póngase de rodillas sobre una esterilla.
Levante los brazos delante de usted y agarre los codos con cada mano.

Aprieta los músculos abdominales y dobla el vientre tanto como puedas.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.