Contracción isométrica de cuádriceps

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas.

Contrayendo sus cuádriceps, extienda sus rodillas tanto como pueda.
Mantenga la tensión durante el tiempo requerido.
Relaje los músculos y repita el ejercicio.

Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.