Correr y Andar

Colóquese de pie.
Empiece a andar hacia adelante.

Aumente la velocidad hasta que sus dos pies no toquen el suelo después de cada paso.
Siga corriendo durante el tiempo requerido y luego comience a caminar.
Alterne la caminata con la carrera por la cantidad requerida de series.

Relaje sus hombros.
Mantenga sus codos a 90º grados.
Contraiga el suelo pelvico y el core.
Mira hacia adelante.
No levantes las rodillas demasiado alto.