Curl de bíceps a dos manos con cable-polea de pie

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Debe haber una barra de cable que se adjunta a una polea baja. Agárrela al ancho de los hombros.
Las palmas de las manos deben mirar hacia arriba.
Mantenga los codos pegados al cuerpo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo sus bíceps, doble completamente sus codos mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.