Curl de biceps con botellas

Seleccione el peso apropiado de las botellas. Colóquese de pie con una botella en una mano o, si es fácil coja una botella en cada mano, a cada lado de sus caderas. Debe utilizar un agarre supino. Mantenga su columna vertebral recta.

Contrayendo el bíceps (o, en el caso que lo realice con los dos brazos a la vez, los bíceps), doble el codo totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.