Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Coloque un banco inclinado entre usted y la polea. Debe mirar hacia la polea.
Debe haber un mango que esté unido a una polea baja. Agárrelo con la mano derecha y coloque el brazo en el respaldo del banco.
Utilice un agarre supino.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo sus bíceps, doble completamente su codo derecho mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve el antebrazo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.