Curl de biceps con cable-polea de pie

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Colóquese de pié con los pies anchura de los hombros.
Debe haber una barra que se adjunta a una polea más alta que su cabeza. Agárrelo con su mano derecha al ancho de los hombros.
Utilice un agarre supino.
Sus brazos deben estar extendidos y el cable debe llevar tensión.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo sus bíceps, doble completamente sus codos mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.