Curl femoral boca abajo con resistencia de compañero

Acuéstese de cara al suelo y ponga la frente sobre sus manos.
Necesita un compañero que le coja las piernas a la altura de los tobillos.

Con un fuerte movimiento, flexione completamente las rodillas mientras exhala. Su compañero debe resistir el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.