Dead bug o Bicho muerto

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º
Levante las rodillas y lleve las caderas, rodillas y tobillos alrededor de 90º.
Coloque los brazos rectos apuntando hacia el techo y perpendiculares al suelo.
Contraiga el suelo pelvico y el core..
Empuje su espalda baja hacia el suelo.

Extienda completamente su pierna derecha para colocarla justo por encima del suelo y mueva su brazo izquierdo sobre su cabeza.
Regrese a la posición inicial con un movimiento suave y repita el movimiento con la pierna y el brazo opuestos.

Céntrese en un movimiento lento y controlado
No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.