Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos.
Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos.
Coloque una miniband alrededor de las muñecas.
Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo.

Apretando sus musculos abdominales y oblicuos de unos pasos hacia delante con las manos y los pies.
Regrese a la posición inicial haciendo la misma cantidad de pasos.

No deje que las caderas caigan.