Doble barbilla con retraccion escapular

Colóquese de pie.

Mueva lentamente la barbilla hacia detrásy retraiga los omóplatos.
Asegúrese de que la frente apunte al mismo lugar durante el movimiento del cuello.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.