Dominadas boca arriba agarre supino

Encuentre una barra a la altura de la cadera.
Agarre la barra con un agarre supino y recuéstese. Mantenga su cuerpo en línea recta y sus brazos completamente extendidos retrayendo los omóplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Tire de la barra hacia su torso hasta que sus manos estén al lado de sus costillas mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.
Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
Modifique su agarre (neutral, prono, supino..) de vez en cuando para entrenar los músculos desde múltiples ángulos.