Dominadas en maquina rodillas flexionadas

Seleccione el peso apropiado en la máquina.
Arrodíllese en una máquina de dominadas asistida y agarre las manijas con un agarre prono más ancho que el ancho de los hombros.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba.
Contrayendo los músculos de su espalda, tire de su cuerpo hacia arriba hasta que su barbilla sobrepase la barra mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
Asegúrese de que sus hombros están lejos de sus orejas cuando realice el ascenso a la barra