Dorsiflexión de tobillo con banda elástica

Coloque una banda fuerte en la parte baja de una espaldera y engánchela al tobillo derecho.
De espaldas a la espaldera, estire la banda hacia adelante con el pie.
Doble ligeramente las rodillas.
Contraiga el suelo pelvico y el core..

Mueva hacia delante la rodilla derecha tanto como pueda. Asegúrese de que su talón esté siempre en contacto con el suelo.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.