Elevación de hombros con mancuernas de pie

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Colóquese de pie con las mancuernas en frente de sus muslos utilizando un agarre prono.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Manteniendo las mancuernas cerca del cuerpo, levántelas hacia la barbilla hasta que los codos estén ligeramente más altos que los hombros mientras exhala.
Sus codos siempre deben estar más altos que las muñecas.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.