Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina

Siéntese en una colchoneta y coloque los pies planos en el suelo a la anchura de los hombros.
Coloque las manos detrás de las caderas en el suelo y debajo de los hombros.

Extienda sus caderas hasta que su torso y muslos formen una línea recta.
Regrese a la posición inicial con un suave movimiento.
Mantenga la cabeza mierando hacia el techo.
Apriete sus glúteos y músculos de la espalda.

No deje que las caderas caigan.