Elevación de talones de pie con barra

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Coloque la barra sobre los trapecios y agárrela firmemente con las manos.
De pie, separe sus pies a la anchura de las caderas. Sus pies deben estar en paralelo.
Doble ligeramente las rodillas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Utilizando los músculos de la pantorrilla, levante los talones tanto como pueda mientras exhala.
Regrese a la posición inicial mientras inhala.

Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.