Elevación de talones de pie en maquina

Colóquese en una máquina de gemelos de modo que las hombreras estén encima de sus hombros.
Las puntas de los pies deben estar en el escalón con los talones extendidos.
Coloque sus pies separados al ancho de los hombros.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
Levante ligeramente las almohadillas con las piernas.

Utilizando las pantorrillas, levante los talones con un movimiento fuerte mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.