Elevación frontal de balón medicinal hasta la vertical

Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Ahora coloque un pie detrás.

Mueva el balón justo encima de la cabeza mientras exhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento suave mientras inhala.

Asegúrese de mantener la posición de la parte inferior de su espalda. Mantenga contraídos sus músculos abdominales.