Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Párese derecho con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre prono.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Levante las mancuernas hacia delante hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.