Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Siéntese en un banco con una pesa en cada mano a cada lado de sus caderas. Debe usar un agarre neutral.
Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo.
Los brazos deben estar perpendiculares al suelo y las palmas de las manos deben estar una frente a la otra.
Retraiga sus omoplatos.

Sin mover ninguna otra parte del cuerpo, levante las mancuernas hasta que los brazos estén paralelos al piso mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.