Elevación de pelvis con ext de rodilla

Iniciamos el ejercicios acostados boca arriba con una rodilla flexionada y la otra estirada. Los brazos deben ir estirados, al costado del cuerpo, para ayudar a estabilizar el ejercicio.

Elevaremos la cadera, despegando los glúteos del suelo. Al descender, hacerlo de manera controlada.