Elevación de piernas y giro de cintura en suspension

Agarre la barra de dominadas con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros y con las palmas hacia adelante.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Mueva sus rodillas hacia el torso hasta que sus muslos estén paralelos al suelo mientras exhala.
Mueva las rodillas hacia el lado derecho y luego muévalas hacia el lado izquierdo. Las rodillas deben estar a la misma altura en todo momento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.