Elevación de la pierna en extensión

Siéntese en el suelo, extienda las piernas frente a usted y descanse las manos en el suelo detrás de usted.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Con la rodilla derecha completamente extendida, levante la pierna derecha tanto como pueda.
Regrese a la posición inicial con un suave movimiento.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a su espalda.