Encogimiento de hombros con mancuernas

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Párese derecho con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre neutro
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Eleve los hombros lo más alto posible mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.