Encogimientos abdominales oblicuos mano en la cabeza

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º
Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza.
Contraiga el suelo pelvico y el core.
Levante las piernas hasta que las caderas y las rodillas estén a 90º y luego coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.

Empuje su espalda baja hacia abajo en el piso y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del piso mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Mantenga sus codos lejos de su cara.
Céntrese en un movimiento lento y controlado
No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.