Encogimientos abdominales con Trx

Coloque sus pies juntos en las manijas de un trx que esté a unos 30 cm del suelo.
Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos.
Aguante su peso con los pies y las manos.
Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Mueva las rodillas hacia el pecho manteniendo las caderas y la espalda en una posición estable mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

Asegúrese de mover solo las piernas mientras realiza el ejercicio.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.