Equilibrio alterno sobre balón medicinal

Acuéstese en el suelo boca abajo sosteniendo su torso con los brazos extendidos. Coloque la mano izquierda sobre una pelota medicinal. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Mantenga la cabeza mirando hacia el suelo.

Manteniendo el equilibrio, mueva su brazo derecho frente a usted. Regrese a la posición inicial y repita con el otro brazo.

No mueva las caderas durante los movimientos.