Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

Siéntese en una silla y coloque su mano sobre su vientre. Mantenga su cuerpo recto.

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca con los labios fruncidos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.