Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º.

Debe estar acostado en una cama inclinada alrededor de 30-45º.
Coloque toda la planta de sus pies sobre la cama. Doble las rodillas alrededor de 90º.
Coloque las manos sobre su vientre.

Inhale lentamente por la nariz.
Exhale por la boca con los labios fruncidos.
Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.