Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

Acuéstese sobre su lado derecho en una cama inclinada alrededor de 30-45º.
Coloque una almohada entre las rodillas para una posición más cómoda.
Coloque toda la planta de sus pies sobre la cama. Doble las rodillas alrededor de 90º.

Inhale lentamente por la nariz y levante la mano izquierda al mismo tiempo.
Exhale por la boca y baje el brazo hacia la cama.
Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.